准备工作要做好。西藏并不可怕。关键在于个人心态平和，行动得当。另外特别提醒，第一次进藏后，动作要轻缓，前1-2天注意休息，少活动。前两天打好基础，以后基本能适应。(1)药品整个西藏“缺医少药”，需要准备一些必需的药品，尤其是自己常用的。1.红景天：进藏前一个月，可以每天在茶中泡一些红景天，或者服用一些成药，让身体慢慢适应缺氧的环境。带一小袋药材进藏。红景天口服液可在当地购买，必要时食用。2.高原安：拉萨等大城市都有。进藏后和长期在西藏不舒服的时候可以服用。3.复方丹参滴丸或萧肃救心丸：准备2-3盒。如果你在储存过程中感到胸闷、憋气，可以含10粒，很快缓解症状，效果极佳。4.感冒药、胃肠药、解热镇痛药和抗生素药：根据自己的需要和习惯。5.舒乐地西泮：进入高原后容易失眠。建议服用半片舒乐地西泮。睡眠有保障。第二天精神状态和体力会好转，适应能力增强，舒乐地西泮不会形成依赖。6.西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，缓解高原反应。(二)日用品1。手电筒或应急照明：县城以下地方经常停电，路灯等照明设施不足。2.移动电源：用于笔记本电脑和手机充电。3.睡袋：如果住所不干净，可以通过睡袋或者晚上睡觉来解决。4.太阳镜：最好有偏光、防紫外线、防雪盲功能，紫外线特别强的地方。5.防水夹克、裤子、登山鞋：夏天雨水多。6.毛衣和暖和的衣服：晚上山上更冷。7.太阳帽和防晒霜：这里的主要活动基本都是露天举行的。千万不要在西藏感冒，否则很危险。进藏前注意。感冒了暂时不要进藏。看你主要想看的景点。如果是历史遗迹和文化，就是拉萨、山南、日喀则；如果看风景的话，就是林芝、日喀则和珠峰大本营(不建议去那里，来回要3天，这个季节很有可能因为天气原因看不到珠峰)。最便宜的方式是骑自行车去西藏，睡在外面或者住在最便宜的酒店。如果坐火车进出，至少要花3000元，飞机还会多1000或2000架。看你主要想看的景点。如果是历史遗迹和文化，就是拉萨、山南、日喀则；如果看风景的话，就是林芝、日喀则和珠峰大本营(不建议去那里，来回要3天，这个季节很有可能因为天气原因看不到珠峰)。推荐路线：第一天，火车到达拉萨。第二天是布达拉宫，第三天是西藏博物馆(最值得免费参观的)和大昭寺。拉萨市山南区3354(藏文化发祥地，包括永布拉康、三叶寺)藏王陵建议不要看。晚上住山南。第四天山南——杨卓雍措(湖景秀丽)——浪子卡(沿途有什么冰川)——江泽(红河谷的拍摄地和故事原型)——日喀则。第五天，日喀则扎什伦布寺下午从北线返回拉萨。第六天，纳木错晚上回到拉萨看风景。第七天，拉萨——巴松措——林芝(杨妮河风光)晚上在林芝住宿。第八天林芝——波密——被冉武湖环绕，沿途有世界柏树王(收费)。第九天，林芝按照开车或租车的时间表乘飞机返回成都。比如坐长途汽车肯定是不行的。如果时间充裕，可以慢慢坐长途汽车游，但可能会累。T
最好和一些朋友一起打包一辆车，这样可以降低成本，保证时间。在安全方面，我们不应该去太偏远的地方。手机要随时充满电，多准备食物和水。夏季也是西藏的雨季，道路上有时会发生山体滑坡和泥石流，可能导致断线。饮食上尽量不要吃藏族家庭的，因为可能会水土不服。