自由行去西藏看独特的高原雪景，在拉萨、日喀则、林芝体验简单的藏族生活，是很多人梦寐以求的旅行。但由于西藏温差大、空气稀薄，人们容易出现高原反应。所以无论是跟团出游还是独立出游，出行前一定要做好充分的准备。整理了去西藏前必须注意的事项，为完美的西藏之旅做好准备。
1.西藏最佳旅游季节
西藏海拔高，昼夜温差大。一般来说，去西藏旅游的最佳时间是六月到十月。由于冬季气候干燥，空气中含氧量低于夏季，游客难以适应。夏季6-10月虽然会下雨，但气温相对温和，只有这几个月，西藏的草原才会变绿。
2.团体/自由行
由于西藏交通不完善，如果自驾游，建议在当地租车和司机。如果你自己旅行，你可能不习惯在山路和土路上开车。跟团出发不用担心交通问题，但不一定能满足想去的景点，也不能停下来欣赏沿途的美景。所以如果想深入体验高原风光，建议自驾游，多做准备安排行程!需要说明的是，去西藏的一些地区，比如珠穆朗玛峰，需要办理西藏边防证。你可以找到当地的旅行社。目前，游客可以步行游览的景点有：拉萨、纳木错、日喀则(扎什伦布寺)、珠穆朗玛峰、林芝(巴松措、聚柏林、比日山、波密、米堆、然乌)、山南(桑耶寺、永布拉康、羊卓雍错)永措)和阿里的一些景点。
3.预防高原反应等疾病
青藏高原海拔高、气压低、空气稀薄、地处偏远，各项建设相对落后。为防止高原反应，建议您咨询医生配药。红景天是预防高原反应的药物。高原反应的症状一般有头痛、气短、胸闷、厌食、微热、头晕、乏力等。一旦出现高原反应，大家一定要多休息。另外，高原反应会诱发原有疾病的发作，所以高血压、心脏病、哮喘等患者，以及发烧、感冒的人都不宜去那里，尤其是感冒很容易引起肺水肿，严重时可能导致死亡。要特别小心。
此外，当地的食品卫生条件较差，游客可能会因为食物和水没有煮熟或煮沸而患上肠胃疾病。所以大家也要随身携带止泻药、胃药、消炎药、感冒药等药品，以备不时之需。
4.缓解高原反应的方法
刚到高原地区时不要快走，不要跑步，不要剧烈运动。另外，不要暴饮暴食，以免对消化器官造成负担，多吃蔬菜和水果，不要饮酒和吸烟。在高原寒冷地区，要注意保暖。如果酒店没有热水供应，应避免淋浴，以免感冒。您可以改用湿毛巾擦拭身体。如果你不能依赖氧气罐，就不要使用它，尽量让你的身体慢慢适应，否则你可能整个旅程都离不开氧气。
5.带上保暖衣物和防晒霜
西藏的温差每天可以变化20度。白天的阳光很强烈。夏季最高温度约34度，夜间温度在10至15度之间。藏北地区、后藏阿里地区、定日绒布寺、藏北无人区，夜间气温可零至零，游客一定要带上足够的防寒衣物。除了普通的休闲鞋或布鞋，进入后藏阿里景区后建议穿登山鞋。另外，大家要带上墨镜、防晒霜和保湿护肤品，避免过度接触皮肤干燥、脸颊发红。
6.西藏住宿
随着越来越多的游客来西藏引领发展，西藏的住宿条件比以前有了很大的改善。拉萨、日喀则、江孜、泽当、林芝等主要旅游目的地酒店设施较好，但不要指望五星级酒店。西藏旅游淡旺季明显。 11-3月寒季酒店宾馆基本停业，4-10月旺季房价相对较高。
7.尊重当地文化
佛教是西藏的主要宗教。作为游客，你应该遵循当地的风俗习惯，尊重他们的风俗习惯。例如，当你看到一座雪山时，不要用一根手指指向它，因为他们认为每座雪山都代表着一位神，需要举起五只手掌以表示对神圣的尊重山。
经幡是布条，上面写有六字真言。你不能在任何地方践踏经幡或将经幡放在膝盖下。
藏族人认为转经轮一次就等于背诵一次藏经，每个寺庙都有很多转经轮。一旦转动第一个转经轮，就必须念诵圣殿。转经筒转一圈。
寺庙周围总会有市民参拜，其他人参拜时，尽量收起相机，以示尊重。
参观雍和宫绕佛时，一定要顺时针走，顺时针转动转经筒，否则会被认为是不吉利的行为，会造成不良影响，可能会造成不必要的麻烦。
请勿触摸头部、拍拍肩膀或将手臂放在腰部。即使看到小喇嘛可爱，也不要做上述动作。和他们合影的时候也要注意手的位置。
少数族裔女性较为保守。如果你想给他们拍照，请先尊重他们的意见。
8.不要乱拍照
西藏大部分寺庙禁止拍摄寺庙内的佛像和壁画，但部分寺庙可以收费拍照。不过一般的费用很贵，每座寺庙收费一次(每座寺庙有十几二十座)。
9.藏族特色菜
酥油、茶叶、糌粑、牛羊肉，被誉为藏族饮食四大珍品，还有青稞酒和各种奶制品。酥油具有很高的营养价值，但主要用于制作酥油茶。一般来说，您可以在西藏各地的甜茶馆品尝西藏特色菜。如果想尝尝藏菜，可以去大昭寺旁边的阿洛仓餐厅，这里有各种地道的藏菜，牛肉干、糌粑、羊血肠等。